Goed slapen. Hoe doe je dat?

Goed slapen. Hoe doe je dat en waarom?

Slapen verhoogt je levensenergie. Als je weinig slaapt, blijft je emotionele systeem dus aanstaan, waardoor je sneller piekert en nog slechter slaapt. Onderzoek laat zien dat tijdens je REM-slaap (de droomslaap) je brein emotionele ervaringen verwerkt en stresshormonen afbouwen.

Kort gezegd:
Slaap is de natuurlijke “resetknop” van je emotie

Je slaap vertelt hoe veilig je lichaam zich voelt.
Hoe voel jij je de laatste tijd echt? Welke emoties ervaar je?
Emoties beginnen allemaal bij onze gedachten.

Hoe denk jij over slaap?
Gedachten hebben directe invloed op je zenuwstelsel. Wanneer je gedachten onrustig, bezorgd of negatief zijn, blijft je lichaam in een staat van alertheid. Je zenuwstelsel maakt dan stresshormonen aan, waardoor je moeilijk kunt ontspannen en je lichaam geen signaal krijgt dat het veilig is om te slapen.

Rustige, positieve of liefdevolle gedachten werken precies andersom:
ze zorgen voor ontspanning, herstel en diepe rust. Hierdoor daalt je hartslag, zakt de spanning uit je lichaam en kan je slaap gemakkelijk en natuurlijk op gang komen.

Stel dat je denkt:
‘Slapen doe ik wel als ik dood ben’.
Dan kan het zijn dat je regelmatig te weinig slaapt.
Wanneer je genoeg slaap belangrijk maakt, kan het veranderen.

Je gedachten over slaap kun je veranderen door affirmeren en blijschrijven in je blijschrijfboekje. Bijvoorbeeld.

“Ik ben zo blij en dankbaar dat ik steeds beter slaap.
Ook al ben ik onrustig. Ik hou van slaap en slaap houdt van mij.
Elke dag word ik fitter. Steeds vaker word ik uitgerust wakker.”

Met andere woorden:
Je gedachten zetten de toon voor je nachtrust. Daarom werkt het zo krachtig als je bewust kiest voor zachte, kalmerende gedachten voordat je gaat slapen.

Essentiële oliën zoals lavendel, geranium kunnen je ondersteunen bij een goede nachtrust en bergamot kan je helpen om blij wakker te worden.

Veel mensen doen een druppel op hun kussen, op een lavasteen op hun nachtkastje, onder hun voeten of een paar druppels in de diffuser.

Los ook de onderliggende oorzaak op.
Wanneer je de bron oplost, dan slaap je beter.

Veel slaapproblemen ontstaan niet door het slapen zelf, maar door iets dat eronder ligt. Denk aan stress, onverwerkte emoties of stille zorgen die je overdag wegdrukt, maar ’s nachts omhoogkomen.

Bijvoorbeeld: als je veel verantwoordelijkheid voelt, je druk maakt over werk, of een emotionele situatie niet hebt verwerkt, blijft je lichaam in een soort waakstand.
Je zenuwstelsel blijft alert, waardoor je moeilijk kunt zakken in ontspanning — en dus minder goed slaapt.

Door juist díe oorzaak aan te pakken, herstelt je innerlijke rust…
en volgt betere slaap vanzelf.

Het boek: Emoties in balans met essentiële oliën van Thorsten Weiss kan je daarbij helpen.

Tot slot! Ontdek onze Sleepy

Gun je lichaam de rust die het verdient. Voor wie extra ondersteutning wil bij slaap hebben we de Sleepy (met o.a. apigenine, passiebloem en hop) ontwikkeld. Neem twee capsules een half uur voor het slapen gaan. Combineer dit voor extra ontspanning met 1 capsule Recovery (met 7 magnesiumzouten).

Sleep well.
Raise your Life Energy!
Kom ook gerust langs voor een slaapadvies op maat.